LA Méthode SAVERS
Des milliers d’adeptes, des centaines de conférences… la méthode SAVERS, connue sous le nom de “miracle morning” ou « réveil miraculeux » mérite qu’on s’y intéresse voire qu’on s’y mette ! En quoi consiste cette pratique simple et efficace ? Pourquoi et comment la mettre en œuvre ?
Qu’est-ce que la méthode SAVERS ?
Votre situation dépend de l’être que vous étiez, mais l’orientation que vous prenez dépend entièrement de l’individu que vous souhaitez devenir.
Hal Elrod
6 pratiques matinales
01 – Silence
02 – Affirmations
03 – Visualisation
04 – Exercices
Inutile d’y aller à fond, le but n’est pas de devenir Arnold Schwarzenegger. Au contraire, pratiquer ces exercices en douceur et en fonction de votre condition physique du moment.
05 – Reading (lecture)
Lire 5 minutes tous les jours nous offre l’opportunité de nous recentrer sur autre chose que la frénésie d’activités à accomplir. Et selon, Stephen COVEY, auteur reconnu en développement personnel, 3 besoins sont fondamentaux pour l’être humain : vivre (manger, dormir, …), aimer (être en lien avec les autres) et apprendre. Alors pourquoi ne pas apprendre quelque chose de bon matin et chaque jour ?
06 – Scribing (écriture)
Ce conseil rejoint celui des psychologues positifs qui nous invitent notamment à s’exercer régulièrement à la gratitude.
Comment appliquer la méthode SAVERS ?
1 à 5 minutes pour chaque étape
Créer un rituel
Actions à réaliser au préalable
- Sélectionner des exercices physiques à réaliser. Les applications pour réaliser des exercices physiques ne manquent pas : Nike training club, Samsung Health, 7 minutes Work out…
- Choisir un livre ou un magazine qui vous permet d’apprendre quelque chose qui vous inspire et vous motive.
- Définir vos objectifs professionnels et personnels pour réaliser les 2ème et 6ème étapes : « Affirmations » et « Scribing ». Pensez à vérifier que vos buts soient PPREM (Précis, Positif, Réalisable, Ecologique et Mesurable).
Pourquoi appliquer la méthode SAVERS ?
Simplicité et clarté
Accessibilité
Avec de réels bénéfices
En résumé
La méthode SAVERS consiste à se lever avant 8h du matin pour pratiquer 6 activités : Silence, Affirmations, Visualisation, Exercices, Reading (lecture) et Scribing (écriture).
Peu importe le temps que vous y consacrer (1 ou 15 minutes pour chaque étape), la méthode SAVERS a le pouvoir de vraiment transformer votre vie !
En effet, cette technique favorise l’atteinte de nos objectifs et donc notre efficacité, la confiance en soi et la gestion émotionnelle… Toutes les compétences comportementales essentielles à notre performance et notre bien-être. C’est pourquoi, nous ne pouvions pas passer à côté de ce réveil miraculeux dans le soft-blog, consacré au développement des soft skills.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. 😊 J’espère que vous l’avez apprécié.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire ci-dessous si vous avez des questions ou des remarques. Généralement je suis réactive 😉
A très bientôt